多久更换一次牙刷
新泽西州莫里斯敦的董事会认证正畸医生玛丽娜·贡查尔（Marina Gonchar）医学博士表示：“理想情况下，您应该每三个月更换一次牙刷。”三个月后，牙刷清洁牙齿的效果会变差。贡查尔解释说：“三个月后，牙刷的刷毛经常会断裂和磨损，这会降低其去除牙菌斑的效果，甚至可能导致牙龈刺激和萎缩。此外，确保牙刷不被有害细菌定植至关重要，而长期使用牙刷这种情况发生的可能性会越来越大。”
如果使用电动牙刷，时间线大致相同。美国牙科协会（ADA）的消费者顾问发言人马修·J·梅西纳（Matthew J. Messina）牙科博士说：“与手动牙刷一样，电动牙刷头应每三到四个月更换一次，如果刷毛磨损，则应更早更换。手动和电动牙刷的刷头成分相似，过度使用会出现相同的问题，例如刷毛磨损和细菌过度生长。”
何时扔掉牙刷
贡查尔和梅西纳都认为，如果您注意到牙刷的刷毛磨损、散开或变色，可能是时候更换了。但您还应该注意牙刷清洁牙齿的效果。贡查尔说：“其他需要考虑的因素应包括牙刷的使用时间、刷牙后感觉牙齿没有那么干净以及牙刷有难闻的气味。”
此外，如果您最近生病了，可能需要用新牙刷重新开始。贡查尔补充说：“建议在感冒或流感后更换牙刷，以防止口腔菌群再次被有害细菌污染和繁殖。”
不更换牙刷的潜在风险
梅西纳解释说：“如果不经常更换牙刷，会影响牙齿的清洁效果，因为牙刷开始磨损时其有效性会降低。”继续使用不再有效的牙刷还会增加蛀牙和其他损害的风险。贡查尔补充说：“使用磨损/断裂的牙刷刷毛还可能导致牙龈损伤和可能的牙龈萎缩。牙刷过度使用还可能导致有害细菌的传播，增加口腔感染和口臭的风险。此外，磨损的刷毛可能会损坏牙釉质（牙齿的外层），并可能导致牙齿敏感。”
口腔健康小贴士
定期更换牙刷并不是保持笑容明亮的唯一方法。贡查尔和梅西纳还建议尝试以下技巧以促进良好的口腔健康。
选择好的牙刷。事实证明，并非所有的牙刷都是一样的。梅西纳说：“无论您选择手动还是电动牙刷，都应该是软毛牙刷，因为任何更硬的牙刷都可能损害您的牙龈和牙釉质。”
保持牙刷清洁。除了定期更换牙刷外，您还可以采取一些措施在使用间隔期间保持牙刷尽可能干净。贡查尔建议：“使用后彻底冲洗牙刷，并尽可能去除刷头上的水分。切勿将牙刷存放在封闭的扁平容器中，以避免积水，这经常会导致细菌和真菌生长。”
定期刷牙。“ADA 建议每天使用含氟牙膏刷牙两次，每次两分钟，并每天使用牙间清洁剂（如牙线或水牙线）清洁牙齿之间。”梅西纳说。
确保正确刷牙。这似乎是显而易见的，但您可能在没有意识到的情况下刷牙方式错误。梅西纳建议按照以下步骤刷牙：“将牙刷与牙龈成 45 度角。轻轻地前后移动牙刷，短距离（以牙齿宽度为单位）刷动。刷牙齿的外表面、内表面和咀嚼面。最后，要清洁前牙的内表面，将牙刷垂直倾斜并进行几次上下刷动。”
考虑饮食。从长远来看，某些食物和饮料可能对您的牙齿更不利。梅西纳说：“ADA 建议人们健康饮食，限制含糖饮料和零食。虽然健康饮食对整体健康最有益，但糖的摄入与蛀牙之间也存在关联。”
定期进行牙科检查。最后，确保口腔健康的最佳方法是经常与专业人士进行检查。梅西纳说：“定期看牙医很重要，因为牙医是口腔健康的医生。他们是预防和治疗口腔疾病的重要组成部分。”
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