头发稀疏怎么办？专家推荐的最佳生发维生素和补充剂

脱发或头发稀疏是生命中自然的一部分。虽然它可能是新冠肺炎等疾病的副作用，但它也可能因为其他潜在原因而发生，例如缺铁或营养缺乏。事实上，根据美国头发协会的数据，美国有 3500 万男性和 2100 万女性遭受脱发困扰。

脱发和掉发可能由多种原因引起。米歇尔·亨利医生，认证皮肤科医生，告诉 AOL：“在导致脱发的众多因素中，遗传性脱发，也称为雄激素性脱发，是最常见的原因。虽然遗传在其中起着重要作用，但其他因素，如压力、疾病、荷尔蒙失衡、营养缺乏以及某些药物也会导致脱发。”

虽然导致脱发和头发稀疏的原因有很多，但也有很多方法可以逆转它，让头发生长并保持现有的头发。控制压力水平、保持均衡的饮食、健康的身心锻炼习惯以及保持水分是改善头发健康的简单方法，但如果你需要更进一步，你可以选择一些方法。许多临床研究证明，含关键成分的生发补充剂和多种维生素能够成功促进头发生长，帮助减少脱发，并改善头发的整体外观和感觉。但是，由于市场上有如此多的头发补充剂，很难知道哪种最适合你。建议咨询你的医疗保健提供者，制定适合你的治疗方案。

我们与认证皮肤科医生、毛发学家和其他医疗保健专业人员进行了交流，了解在阅读补充剂标签时该寻找什么以及什么是炒作。生物素是支持头发生长的关键，维生素 D、E 和 C、铁、锌和 omega-3 脂肪酸也是如此。何首乌，一种据说可以增强肝脏和肾脏功能的草药，是你在下面一些产品中提到的另一种促进头发生长的成分。请看下面我们的专家对促进头发生长的最佳维生素和矿物质的解释，以及你在追求更浓密头发的旅途中应该寻找的矿物质。

我们根据产品的关键成分、品牌信誉、成分质量、用户评价和已验证的结果，选择了我们认为最佳的生发维生素和补充剂。

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我应该在最佳生发维生素中寻找哪些关键成分？

各种因素会导致脱发，因此你发现有效的可能与对其他人有效的方式不同。但是，我们的专家推荐了一些关键成分，你在选择最佳生发维生素时应该寻找这些成分。

“寻找已被证明在促进头发生长方面有效的特定成分。生物素，也被称为维生素 B7，是公认的最能促进头发健康的营养素之一。研究表明，补充生物素可以改善头发厚度并增加头发生长速度，”米歇尔·格林医生，认证皮肤科医生，专门从事脱发研究，也是 Gya Labs 的研究顾问，告诉 AOL。

“其他支持头发健康生长的必需维生素和矿物质包括维生素 D、维生素 E、维生素 C、铁、锌和 omega-3 脂肪酸。这些营养素有助于产生促进头发生长和保护毛囊所需的蛋白质和抗氧化剂，”格林补充道。

我们如何选择最佳的生发维生素和补充剂

在选择最佳的生发维生素和补充剂时，我们与皮肤科医生进行了交流，并在网上搜寻了市场上评价最高的產品。我们考虑了活性成分、用户评价和评分、价格和产品供应等因素。最终，我们将其缩小到九种最佳生发维生素和补充剂，这些补充剂包含多种有效成分，价格范围涵盖各种预算。

生发维生素和补充剂常见问题解答

生发维生素和补充剂如何起作用？

生发维生素和补充剂通过为身体提供必要的维生素和矿物质来改善头发生长，例如生物素、维生素 D、维生素 E、维生素 C、铁、锌和 omega-3 脂肪酸。这些营养素有助于促进现有头发的生长，并改善头发强度，使头发更浓密、更健康。

生发维生素和补充剂需要多长时间才能看到效果？

生发维生素和补充剂的效果因人而异，因为每个人的头发生长周期都是独一无二的。根据 LoGerfo 医生的说法，消费者应该至少连续使用 4 到 6 个月才能看到头发生长的变化。

“使用生发补充剂时，耐心是关键，因为这些益处通常在长期使用后才会显现，”格林医生补充道。

生发维生素和补充剂对所有人来说都是安全的嗎？

“生发维生素和补充剂通常被认为对大多数人来说都是安全的，只要按照说明服用，”格林医生告诉 AOL。“但是，对于患有既往病史或正在服用可能与补充剂相互作用的药物的人来说，在开始服用任何新的膳食补充剂之前，必须咨询他们的医生，”她补充道。此外，孕妇或哺乳期妇女在开始任何新的饮食方案之前，应始终咨询医疗保健提供者。

还有哪些类型的生发产品可用？

说到生发产品，一切都取决于临床验证的关键成分和产品偏好。你的日常生活可能没有太多时间，所以生发补充剂、维生素或生发洗发水可能最适合你，因为它不需要你在正常的护发程序中添加任何额外的步骤。也许你的头皮非常干燥，头发分叉，在这种情况下，生发油或精华液可能是更好的选择。我们还创建了一篇关于脱发和头发稀疏的各种产品类型和需求的文章，以进一步帮助我们的读者找到最适合他们的生发产品。

什么时候应该去看医生检查脱发？

虽然每天脱落一些头发（大约 50 到 100 根）被认为是正常的，但更快的脱发或没有新的头发生长可能是身体出现问题的一个迹象。如果你正在经历明显的脱发，重要的是去看医生，寻求医疗建议和治疗方案。安迪·戈伦医生，认证皮肤科医生说，早期干预是关键：“大多数患者只有在头皮某个区域约 50% 的头发脱落后才会注意到脱发；因此，通过像雄激素性脱发基因检测这样的检测进行早期诊断，可以提供在脱发变得明显之前成功治疗脱发的最佳机会。”