迎立冬：养生、防流感及关注糖尿病患者健康
11月7日将迎来二十四节气中的立冬节气。立冬过后，气温逐渐降低，对人体健康提出新的挑战。近日，国家卫生健康委以“时令节气与健康”为主题召开新闻发布会，就相关问题进行解答。
冬令进补适度平衡
民间有“冬令进补，来年打虎”的说法，认为冬季是调补机体、养精蓄锐、增强体质的好时期。中医专家指出，进补应遵循因人而异、因时制宜、适度平衡原则。
中国中医科学院西苑医院主任医师唐旭东强调，进补要适度平衡。过度进补可能导致上火或消化不良，饮食应讲究多样化，荤素搭配。根据不同体质选择适合的食材和补益方法，比如气虚体质者可适当食用人参、黄芪等补气食材。
注意消化系统健康
寒冷天气的刺激可能导致肠胃不适等多种健康问题。唐旭东介绍，秋冬季转换之际，较易导致胃溃疡、十二指肠溃疡及慢性胃炎、功能性消化不良等消化系统疾病复发。专家建议多食温热、易消化的食物，少吃生冷、寒凉食物，避免外寒内寒叠加影响胃肠功能。
做好呼吸道疾病防治
冬季流感等呼吸道疾病多发。中国疾病预防控制中心研究员彭质斌表示，接种疫苗是预防传染病最经济、有效的方法。建议通过接种流感疫苗降低患病和发生严重并发症的风险。
“一老一小”的健康备受关注。彭质斌介绍，儿童免疫系统还不健全，老年人通常免疫功能相对较弱，建议尽早做好疫苗接种；呼吸道传染病高发季节，儿童、老年人应尽量避免前往环境密闭、人员密集场所，做好日常健康监测。
中日友好医院主任医师陈文慧提醒，出现呼吸道感染相关症状，应避免盲目用药。有基础病的患者若出现急性症状加重，如呼吸困难、咳嗽咳黄痰、出现咯血等症状，要及时就医。
糖尿病患者要规范治疗
专家提示，糖尿病是一种常见的慢性疾病，患者在冬季要特别注意。北京医院主任医师郭立新表示，糖尿病患者本身免疫力较低，冬季气温变化大，容易受寒感冒，这可能会加重病情。应及时根据患者具体情况和医生建议来调整冬季治疗方案。
糖尿病患者可以通过调整生活方式来控制血糖。保持营养均衡的饮食习惯，多摄入蔬菜和水果，避免摄入高糖、高脂、腌渍和升糖指数高的食物及酒精等刺激性饮品。此外，规律锻炼也十分重要。但生活方式调整不能完全替代药物治疗，需要药物治疗的患者，应遵医嘱规范用药，并定期监测血糖水平。
专家提醒，立冬过后，寒气渐盛，公众应注意保暖，适当增加衣物，避免受凉感冒。合理膳食，规律作息，保持良好的卫生习惯，增强自身免疫力，才能健康过冬。
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