随着白天越来越短，夜晚越来越长，许多美国人发现自己正在与“冬季忧郁症”作斗争。
美国精神病学协会最近的一项调查揭示了这一普遍现象，发现五分之二的美国人在冬季月份的情绪会下降。调查还发现，41%的美国人报告他们在冬天睡得更多，28%的人说他们感到疲劳加剧，27%的人说他们感到抑郁。
中西部地区的人们受到的影响最为明显，因为那里的冬季漫长而严酷。
“有一些可能会有所帮助的方法，包括尽可能保持自己的日常作息，”佛蒙特大学心理学研究员凯利·罗汉说。“尽量多到户外活动。冬天也有充足的光线，你只需要穿得合适。”
季节性情绪障碍
据估计，5%的美国成年人患有“季节性情绪障碍”（SAD），这种疾病的特点是至少持续两周的严重情绪变化。
SAD的症状包括持续的悲伤、对活动的兴趣丧失、食欲变化、无价值感或内疚感、思维或集中注意力困难以及死亡或自杀的念头。对于患有SAD的人来说，最具挑战性的月份往往是1月和2月。
对于那些出现更严重症状的人，专家建议使用抗抑郁药、光照疗法和认知行为疗法。最重要的是，专家强调寻求医疗专业人员的帮助的重要性。
“与你的医生谈谈，看看你是否真的患有季节性情绪障碍，以及如何才能最好地治疗，这是一个好主意，”罗汉指出。
寻求帮助
如果你正在与季节性情绪变化作斗争或有自杀念头，请拨打988或向741741的危机文本行发送“HOME”联系自杀和危机生命线，该生命线全天候提供服务。
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