曾经我也是一名长跑爱好者，但岁月不饶人，如今膝盖老毛病频发，不得不告别高冲击力的运动。现在我每隔一天都会在跑步机上快走3英里，并调高坡度，有时还会举着哑铃。虽然我常常自嘲这只是个“老奶奶运动”，但别小看它，结束的时候我往往已经被汗水浸透了。
长久以来，人们一直认为跑步比走路更能消耗卡路里，但现在，走路锻炼正逐渐受到人们的关注，因为它更易于上手，也更加保护关节。更重要的是，只需要一个小小的调整，走路就能比慢跑更有效地锻炼身体，那就是——增加坡度。
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