本周，随着冬季供暖的开启，老年人的睡眠问题成为了大众关注的焦点。在北京积水潭医院的睡眠障碍门诊，就诊者数量有所增加，其中不少是老年人。
以 70 岁的赵爷爷为例，最近两周他的睡眠质量急剧下降，过去能一觉睡到六七点，现在三四点就醒，还多梦，睡前总感觉浑身燥热。经诊断，问题就出在过高的室内温度上。心理行为医学科主任李小钧指出，人体最适宜的睡眠温度应在 22 至 23 摄氏度之间，而供暖后赵爷爷家的室温保持在 27 摄氏度以上。温度过高会导致人体血液循环不稳定、心情浮躁，进而影响睡眠，这种现象在体弱怕冷、心脑血管基础较差的老年人身上更为明显。
除了温度影响睡眠外，供暖还带来了其他连锁反应。室内温度升高使得人们减少开窗通风次数，导致室内空气质量下降、含氧量降低。大脑在缺氧环境下易困倦，但这种困倦并非正常的入睡状态，而是让人感到极度不适。
针对这些问题，专家们给出了一系列建议。首先要调整暖气温度至适宜的睡眠温度范围内；其次可使用加湿器增加室内湿度，避免空气过于干燥；同时要定时开窗通风换气，保持室内空气新鲜。此外，老年人还应改善睡眠习惯，保持规律的作息时间，适当提前睡眠时间并确保足够的睡眠时长，睡前避免泡过热的水澡、进行剧烈运动以及使用电子产品等刺激性活动。
供暖虽为冬季带来了温暖，但我们也应关注其可能带来的负面影响，尤其是对老年人睡眠质量和身体健康的影响。通过调整暖气温度、改善室内环境以及优化睡眠习惯等措施，有望缓解老年人的睡眠障碍问题，让老人们在温暖的冬天里也能拥有安稳的睡眠。
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